提升专注力，从生活中这5件小事做起

       孩子的专注力发展是有规律的。

       3-5岁孩子的注意力在10分钟左右。

       5-7岁孩子的注意力可以维持15分钟左右。

       专家认为，孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理问题。孩子缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心或受情绪困扰，都是导致注意力不集中的原因。

       一、哪些行为会破坏孩子的 “专注力”？

       1.孩子在做自己的事情时，家长频繁地打扰

       孩子在玩游戏的时候，家长时不时给孩子喂点吃的，或者反复询问孩子一些问题。本来专心致志玩的孩子，被家长反复打扰之后，很难再一心一意地做自己的事了。

       2.孩子一边吃饭一边看电视

       有的家长为了能让孩子吃饭，就打开电视，等孩子看投入的时候就塞一口饭到嘴里。殊不知，这样做不仅会伤孩子的胃，影响其正常消化，还会影响孩子的专注力。

       3.逼迫孩子做他不感兴趣的事

       孩子想玩小车，可是家长非要让他看书。于是孩子只能妥协着随便翻翻书，书上的内容也没有往心里去，浪费时间的同时，也破坏了孩子原本的专注力。

       4.周围嘈杂声过大

       孩子在专心做事情的时候，家长把音乐声或手机的音量调得过大。家长自己沉浸在其中，可是孩子的心已经随着嘈杂的声音飘走了。于是他只能抛下手中的事情，东望望西瞧瞧。

       二、如何保护孩子的专注力？

       1.不随意打断孩子

       当孩子沉浸在自己的世界里，如画画、玩玩具、看小蚂蚁、玩沙的时候，家长最好不要轻易打扰孩子。此时，他正在专心观察，认真思考。但是到了吃饭、睡觉的时间，家长可以提前提醒孩子，“过一会要吃饭了”，给孩子一个缓冲的时间。不要立刻打断孩子进行下一项内容。

       2.鼓励孩子自己的事情自己做

       家长应该鼓励、引导孩子做一些力所能及的事情，如摆放碗筷、自己穿脱衣服、自己吃饭等。

       3.孩子吃饭时不要看电视

       为了孩子的身心健康，请家长不要给孩子养成边看电视边吃饭的坏习惯。孩子吃饭的时候就专心吃饭，不要借助玩具或电视来“帮助”孩子吃饭。

       4.培养孩子对某方面的兴趣
       当孩子在做自己喜欢的事情时，会表现得格外专注。家长可以多观察孩子的兴趣点，和某方面的天赋。

       5.多带孩子进行户外锻炼

       美国的研究指出，多让孩子进行大肢体的动作，像爬行、行走、翻滚及跳跃等，都能促进大脑更好地发育，从而让孩子变得更专注。