健康聆听 幸福一生

2025年3月3日，我们迎来了第26个全国爱耳日。今年的主题是“关注听力健康，聆听精彩未来”，旨在呼吁全社会关注听力健康，普及爱耳护耳知识，预防听力损失，让每个人都能享有聆听世界的权利。

耳部保健小知识

避免噪音

噪声是听力的“隐形杀手”，如果经常接触刺激大的声音，如鸣笛声、施工噪音、KTV噪音等，容易引起噪音性耳聋、耳鸣的情况。长期在强噪声的环境中工作者应佩戴防护耳罩，或使用减噪设备等。避免长时间戴耳机，很多人喜欢在地铁、公交车或公共场合里戴耳机。然而，在嘈杂环境中，人们会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。还有的人喜欢戴耳机睡觉，由于入睡后耳机声音持续刺激双耳，容易长时间诱发神经性耳聋。研究表明，过度使用耳机，会对听觉造成不可逆的损伤。同理，建议避免频繁或长时间接听电话。

勿常掏耳朵

勿用牙签、发卡、火柴棍等容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜的物品掏耳朵，有时可并发外耳道或中耳腔的感染，使听力下降。耳道具有自排自洁的功能，大部分人的耵聍(耳屎) 可通过运动、咀嚼、睡觉翻身等自行排出。如遇大块硬结的耵聍，应请医生用专业工具取出。

正确擤鼻涕

用力擤鼻涕和吸鼻涕，可能会将鼻咽部的分泌物挤压到咽鼓管及中耳内，诱发中耳炎，进而影响听力。正确的擤鼻方法是:按住一侧鼻孔擤出另一侧鼻涕，然后再交换擤另一侧，动作宜轻而慢。

劳逸结合，规律作息

长期压力过大，精神长期处于紧张状态，内耳受到刺激使听觉细胞供血血管发生痉挛、阻塞，引起内耳供血障碍，神经上皮细胞缺血、供养不足坏死，从而使听力下降。

及时正确就诊

突发性耳聋是一种急症，表现为突然发生的感音神经性听力下降，还伴有耳鸣眩晕或耳内闷塞感。一旦突然出现听力下降或耳鸣应尽快就诊以免延误最佳治疗时机，治疗越早越好。

关注听力健康，从你我做起。我们要积极行动起来，学习爱耳护耳知识，养成良好的用耳习惯，预防听力损失的发生。