秋季保健小知识

秋季保健小知识

进入秋季，天气渐凉，早晚温差较大、气候干燥，各种流行性疾病易多发。由于幼儿抵抗力较弱，容易出现感冒、喉咙不适以及腹泻等症状。

幼儿园温馨提醒家长朋友们注意做好幼儿日常的衣、食、住、行，具体如下：

衣秋天的气温一般都是早晚凉、中午热。“春捂秋冻”，秋冻，就是尽量少添一些衣服，这样对预防感冒有好处。然而，怎么“冻”也是一个技术活。

掌握气温防突变

当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎，所以，爸妈一定要掌握气温变化，及时给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖。

各项参数有指标 室内外温差指标：当室外温度低于室内2~5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。

3岁以上幼儿：活动量增加，经常需要户外运动，所以，接触的空气温度以及自己的体温都不断在变化，因此，灵活的洋葱式穿衣法特别适合他们。多穿几层稍薄的衣服，保暖效果会更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出汗也容易干，脱换也方便，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定。总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。对于体质弱的孩子，穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。秋季孩子易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。家长需及时为孩子补充水分。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。

秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议孩子多吃。除此之外，还宜多喝粥，适量食用莲藕、梨、银耳、萝卜等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之物，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥的症状。

适当的户外运动能增强孩子对外界环境的适应能力。孩子多接受日光、空气的沐浴，才能逐步接受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的黏膜耐受力才会增强。当出现温度变化的时候，大脑皮层会及时对冷和热形成条件反射，身体能迅速而准确地进行反应，保持身体和外界环境的温度平衡，就不会轻易感冒了。

亲爱的家长朋友们，让我们一同守护幼儿的健康，携手做好各项预防保健工作，为孩子的健康成长保驾护航，一起愉悦地度过这个美好的秋天吧！