孩子，生机勃勃的季节助你快快长高

春意盎然，万物复苏，又是一年的增高黄金季，每年3-5月，孩子的身高增长速度是秋冬季的2-2.5倍。这主要是由于孩子在春天里受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，生长激素分泌旺盛，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。所以，爸妈们准备好抓住这个机会了吗？

孩子的增高除了遗传外，有很大比例取决于睡眠和饮食等外在因素。利用这个身高增长黄金季，从以下几个方面为孩子们的长高助力。

一、合理营养搭配，丰富食物品种

充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等面面俱到；坚果、粗粮能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等的供应，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。在这个身高增长黄金季节，根据孩子生长发育特点，每周营养食谱两周不重复，在满足碳水化合物、能量、蛋白质等三大营养素之外还增加虾皮、黑芝麻、粗粮等作为食物配料，满足孩子快速增高的生长发育需要。在这也推荐几个长个儿的家常菜给父母，比如豆腐炖鱼、黄豆炖猪蹄、芝麻酱拌面条、紫菜虾皮腐竹汤等都是促进长个的家常菜。

二、用好运动“助长器”

适度的运动是孩子的“助长器”，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4—8厘米。在营养充足的前提下，运动是最主要的影响因素之一。加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。为此，在这个春暖花开的季节，小朋友们的筋骨活动开了，增加了体能消耗，促进食欲，增强体质，有助于长高。

三、睡得香，长得快

在诸多的身高增长外在因素中，睡眠的影响是排在第一的。生长激素的分泌有其特定的规律，即在睡着之后才能产生，一般是在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡的太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到不利影响。因此，家长应督促孩子睡觉不能超过21时，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。两个时间段对长高至关重要，一个是晚上9点到第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍，另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素分泌也有一个小高峰。所以提醒年轻的爸爸妈妈们：要孩子长得高，最好再晚上8:30前就上床，最迟不超过晚上9:30，并在早上7点以后起床。

另外，愉快的心情情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快！ 

四、认真做好每季度的幼儿体格测量

上半年的三、六月份为全园幼儿体格测量时间之一，根据此次数据，对比筛查出肥胖儿或者生长迟缓幼儿进行干预。通过数据可以看出每年三月份的身高体重增长幅度是最大的。

幼儿园的卫生保健工作以幼儿健康成长为首要目标，通过营养膳食、体格锻炼，卫生防病、培养良好生活习惯等让每个孩子都快乐成长，同时做好家园共育工作，家园携手共同为孩子的生长发育助力加油！